[...] trening odbywa się minimum po 48godzinach a taki okres jest chyba wystarczalny na naładowanie mięśni i wątroby "energia"?? Tylko, ze ta energia jest zuzywana wtedy, gdy nic nie jesz (pomiedzy posilkami). Bez weglowodanow jej nie uzupelnisz. Co do maltozy... jak zwykle nie przeczytałem tego co napisałem ;) W diecie stosuję się do [...]
[...] jest zawyżona). A co do teleskopa - jeżeli ktoś trafi na jakiegoś dresa-psychola i będzie chciał mu zadać cios, to w momencie wymachu ten może na nas gwałtownie ruszyć z otwartymi dłońmi i przechwycić pałę w powietrzu, tym samym amortyzując siłę ciosu. A wtedy to oboje będą się trzymać pały (bez skojarzeń) i zacznie się głupia przepychanka.
Na zdieciu 2B nie widac dokladnie co to jest. Mozna kopac albo odchylajac tulow by uniknac zasiegu reki i wtedy walimy okrezne z dolu na schaby pod reke. A kopniecie boczne w zwarciu moze byc tylko skuteczne przy odejsciu w bok od przeciwnika tak ze stoi on troche z boku i wtedy kopiemy. Jesli to jest kopniecie kolanem to moim zdaniem za wysoko [...]
[...] że pare lat temu w T-A-B odkryto chyba Dianabol lub zwykła metke. Informacja szybko się rozniosła i dziś mało kto kupuje. Ludzie weryfikują rynek a nie na odwrót. Jeśli nawet by kogoś przyblokowało, to nalezy odczekać 3-4 tyg i jesli wtedy będzie nadala źle ( w co wątpie, bo produkcja testu już powinna ruszyć), to wtedy można szukac Nolvy...
[...] marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten [...]
[...] po prostu szpagat, to raczej nie - miesnie bez rozgrzewki sa mniej elastyczne, nawet nie chodzi o to, ze mozna sobie zarobic tak na kontuzje, ale po prostu zle reaguja wtedy na rozciaganie - mozna cos naciagnac, moga potem bolec albo slabiej sie rozciagac (organizm broni sie przed naglym rozciagnieciem i kurczy miesnie). Ja w sumie robie [...]
[...] mięso?) plaster sałaty do każdej kanapki warzywa ok 200-300g do posilku i nie licz ich szynka do wymianych chyba że pozwolisz sobie na taką za ponad 30zł jest wtedy coś warta a 100g takiej szynki to 3,5 wiec moze lepiej naturalne mieso zrobic samemu 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 [...]
Cześć, Najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj wystartować z wyższego pułapu kalorii i kręcić po prostu więcej cardio mamy wtedy większe możliwości manipulacji kaloriami. Bieganie tutaj nie będzie najlepszym pomysłem pod względem kształtowania sylwetki, najlepiej po prostu zrobić sobie szybki masz w okolicy tętna 130,kilkadziesiąt km tygodniowo też [...]
dziękuje za rady, jednak zastanawiam się nad kupnem hantli, wtedy będzie chyba więcej możliwość ćwiczeń, nie chciałbym Was specjalnie męczyć pytaniami co do tego jak trenować, dlatego pytam czy warto jest zamówić trening do ułożenia z SFD??
[...] na jednostki treningowe? i czy progresuje z treningu na trening czy z serii na serię? np pn - trening A - dzien 15 śr trening B - dzien 10 pt trening A - dzien 5 ??? wtedy jak wypadnie trening A to co, robi bica i trica na 5 powtórzen na max?? i jak w dniu piątek jedzie cały czas na 100%cm to jak ma być progres, męcząc i powtarzając co [...]
[...] taka sytuacja ale wyroki w zawiasach moga byc upierdliwe. Ja co prawda zadnego wyroku jeszcze nie mialem ale sama sprawa w sadzie tez jest stresujaca (cale szczescie zostalem uniewinniony ) ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
Ja bym przed daniem TSA khabibowi dal mu Melendeza. Jezeli wygralby to wtedy mozna powiedziec ze zasluzyl na TS bo poki co to jednego porzadnego fightera pokonal I sadze take jak Steven ze khabib sie mocno zdziwi co Pettis z nim zrobi W koncu ktos powaznie porozmawial z Schaubem [...]
[...] "przebilo sie" i ruszylo, moglem po mecie od razu tyle dac, mysle ze sila przynajmniej by nie spadla. Ale z cyklu bylem i tak b zadowolony, jakosc ekstra zrobilem, w lustrze mega zmiana pamietam wtedy. No i 5-6kg jak sie przytyje to tez mocno widac, co niektorym moze sie wydawac malo:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-03 12:23:05
[...] mnie jedynie brak odpowiedniego sprzętu... Mam dużą motywację bo jak zauważyłeś wcześniej trenowałem 6 dni w tygodniu :) No a siłka pasuje mi jedynie w pon i pt toteż wtedy najlepiej by mi było trenować klatę. Zresztą w domu prócz sztangi i rozpiętek na siłce zawsze robiłem pompki na taboretach. PROSZĘ O JAKIŚ TRENING TAKI, BYM W PON I PT [...]
Trec Wklej ten plan i wtedy dyskuja nie bedize bezpodstawna. Choc i jak tam mysle, ze zawodnik nie moze cwiczyc na bardzo duzych i bez przerw. Wezmy nawet moj przykład zrobiłem 1 plan procentowy, a potem 2 i byłem juz pod koncem tego 2 planu i okazało sie ze jestem lekko przetrenowany wynikajacym z tego, ze podnosiłęm cały czas duze ciezary bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybciej, niż pokazano na filmiku), freefall burst, czyli stoisz z nogami złączonymi i prostymi w kolanach, opadasz do przodu aż osiągniesz około 40-stopniowe wychylenie i wtedy robisz albo 3-step burst albo buttkick. Dobrym pomysłem jest również bieganie pod górkę. 2. Mówisz, że masz słabą technikę, pamiętaj więc o najprostszych szczegółach. [...]
[...] i tym podobne rzeczy. Wiesz, łatwo jest kogoś oczerniać, ale los przeważnie bywa złośliwy i kiedy przez przypadek zostaniesz niesłusznie posądzony np. o kradzież, wtedy zapłaczesz, że byłeś za zwiększeniem kar. Nie życzę Ci, żebyś znalazł się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie. Chłopie, przemyśl to sobie. Bo widać, że [...]
[...] ćwiczenie, a wyciąg robił innym chwytem żeby nie dublować, czyli np franc nachwyt, wyciąg podchwyt daj sobie jeszcze przedramie np po plecach gdzie jest juz styrane, wtedy łatwiej moim zdaniem je ruszyć ćwiczenia na prostowniki? w tym planie np z barkami możesz dać bo wtedy masz stosunkowo lekki trening, może gdzieś indziej również co [...]
[...] uzupełnienia energii i budulca, wpychając w siebie 2 - 3 banany zbytnio rozpychasz żołądek co wpływa ujemnie na szybkość dostarczania tych składników. Potrzebny jest wtedy posiłek, który będzie miał wszystkie potrzebne wartości, a nie zajmne dużo miejsca w naszym żołądku - najlepiej w tym miejscu sprawdzą się odżywki... jak dla ciebie [...]
[...] jak tu inaczej gdzies poleciec i wiezc ze soba worek koksu na 2 tygodnie :) tak wiec jedyne co mi do glowy przychodzi to polaczyc propa co juz mam ( ew. dokupic 10 szotów ) wtedy wyjdzie 8 tyg na propie i z 6 tyg na trenie co by zakonczylo sie ladnie w lutym i od marca redukcja i zostaje pare miesiecy do wrzesnia aby znow zaczac jakis juz [...]
Jedni mogą więcej, inni mniej
